Дыхание носом + расправляем кости лица

О чём этот урок Два видео — одна задача: дать лицу больше пространства изнутри. Нос, который дышит слабо — это не просто неудобство. Пока нос не дышит, язык никогда не ляжет наверх по-настоящему. Рот всегда будет чуть приоткрыт. Лицо будет чуть напряжено. А зажатые кости лица — это тиски, которые не дают скулам подняться, не дают лицу расправиться. Сегодня мы убираем и то, и другое. После этого урока дышать через нос станет легче. И лицо — буквально — начнёт расправляться. Что понадобится: * Палочка для суши (или карандаш — временная замена) * Чистые руки с короткими ногтями * Стол или устойчивая опора для локтя Задачи урока * Освободить крылья носа и носовую перегородку * Расширить ноздри для полноценного носового дыхания * Снять напряжение с костей лица — висков, скул, челюсти * Укрепить язык через планку с палочкой * Начать учить правильную улыбку — уголками вверх, без сжатия щёк