Дыхание для свободной шеи и осанки

О чём этот урок Если вы дошли до этого урока — значит, вы уже сделали много. Шея стала свободнее, язык начал работать, лицо чуть расправилось. Сегодня мы добираемся до причины, которая всё это время работала против вас в фоне. Зажатая грудная клетка. Из-за неё шея перегружается, плечи ползут вверх, лимфа застаивается — и всё это отражается на лице. Когда грудная клетка начнёт двигаться правильно — шея наконец перестанет тянуть на себя чужую работу. После этого урока осанка начнёт выстраиваться сама. Без усилий и контроля. Что понадобится: * Эластичная лента-эспандер (сложить вдвое — или в один слой, если лента жёсткая) * Стул со спинкой или место у стены * Чистые руки Задачи урока * Запустить правильное грудное дыхание * Освободить трапецию и межрёберные мышцы * Размягчить диафрагму — она влияет на всё: шею, осанку, даже пищеварение * Убрать хроническое напряжение «застрявшего вдоха» * Дать шее и языку опору, которой им не хватало