Что такое фейсбилдинг и почему о нём говорят всё больше

~6 мин чтения

Большинство людей уверены, что возрастные изменения лица связаны исключительно с возрастом. Считается, что после определённого возраста кожа неизбежно теряет упругость, ткани опускаются вниз, появляются морщины, а единственным эффективным решением становятся косметологические процедуры или пластическая хирургия.

Но современный взгляд на старение гораздо шире.

Лицо — это не только кожа. Под кожей находится сложная система из мышц, фасций, связок, костей, сосудов и нервов. И состояние этой системы напрямую влияет на то, как мы выглядим.

Именно на этом принципе основан фейсбилдинг.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг — это система восстановления и тренировки структур лица, направленная на улучшение его внешнего вида через работу с мышцами, фасциями, осанкой, дыханием и привычками движения.

Само слово происходит от английских слов face — лицо и building — построение, восстановление, формирование.

Однако современный фейсбилдинг давно вышел за рамки обычной гимнастики для лица. Сегодня это комплексный подход, который рассматривает лицо как часть единой системы организма. Ведь невозможно полностью изменить состояние лица, не учитывая положение головы, работу шеи, дыхание и даже положение языка.

Как появился метод

Первые попытки тренировать мышцы лица появились ещё во второй половине XX века. Специалисты заметили, что мышцы лица, как и мышцы тела, способны изменяться под воздействием регулярной нагрузки и правильной работы.

Со временем исследования в области анатомии, физиологии, остеопатии и миофасциальных цепей показали, что внешний вид лица зависит не только от состояния отдельных мышц. Большую роль играют:

осанка
положение головы
дыхание грудной клеткой
состояние фасций
работа жевательных мышц
положение языка
привычные паттерны напряжения

Так постепенно сформировался современный функциональный подход к омоложению лица.

На чём основан современный функциональный подход

Наше лицо постоянно реагирует на образ жизни. Стресс заставляет мышцы перенапрягаться. Работа за компьютером меняет положение головы. Ротовое дыхание влияет на положение языка и челюстей и на гипоксию тканей во всём теле. Недостаток движения и сидячий образ жизни ухудшает кровообращение и лимфоток.

Со временем эти изменения становятся заметны визуально. Появляются:

межбровные морщины
носогубные складки
второй подбородок
отёки
брыли
нависание век
асимметрия

Поэтому задача современного фейсбилдинга — не просто тренировать отдельные мышцы, а восстановить нормальную работу всей системы.

Есть ли у метода научная база?

Да. Сегодня существует большое количество исследований, подтверждающих влияние мышечной активности, осанки, дыхания и состояния мягких тканей на внешний вид лица.

Известно, что:

мышцы способны адаптироваться к нагрузке
фасции влияют на распределение напряжения в тканях
нарушения осанки отражаются на положении головы и лица
дыхание влияет на работу мышц и качество сна
лимфатическая система играет важную роль в формировании отёков

При этом важно понимать: фейсбилдинг не является волшебной таблеткой и не заменяет медицинское лечение там, где оно необходимо. Его задача — восстановить функции организма, которые напрямую влияют на внешний вид лица.

Почему у разных людей результаты отличаются

Потому что причины возрастных изменений могут быть разными. У одного человека проблема связана с хроническим напряжением жевательных мышц. У другого — с нарушением дыхания. У третьего — с осанкой и положением головы.

Именно поэтому одинаковые упражнения не могут одинаково работать для всех. Для получения результата важно понимать свои индивидуальные особенности.

С чего начать

Прежде чем приступать к тренировкам, важно понять, какие процессы влияют на ваше лицо именно сейчас.

В нашем приложении вы можете пройти тест самодиагностики и определить свои основные зоны напряжения, привычки и факторы, которые ускоряют возрастные изменения.