Мышцы лица: какие отвечают за молодость и как они работают

~8 мин чтения

Когда мы говорим о молодости лица, большинство людей представляет кожу. Появились морщины — значит проблема в коже. Потерялся овал лица — значит кожа растянулась.

Но на самом деле кожа лишь отражает то, что происходит глубже.

Под ней находится сложная система из более чем 50 мышц, которые участвуют в мимике, жевании, дыхании, речи и поддержании тканей лица. Именно поэтому состояние мышц во многом определяет то, как мы выглядим.

Чем мышцы лица отличаются от мышц тела

Мышцы тела обычно крепятся к костям с двух сторон. Мышцы лица устроены иначе. Многие из них одним концом прикрепляются к костям черепа, а другим — непосредственно к коже либо вплетаются друг в друга.

Поэтому любое напряжение или расслабление мышцы сразу отражается на внешности. Когда мышца работает правильно, ткани получают хорошее кровоснабжение и поддержку, и кожа над ними лежит гладко.

Когда мышца перенапряжена или ослаблена, лицо начинает меняться. Под это избыточное напряжение как-то реагируют окружающие мышцы — тоже напрягаются или перестают работать. Появляется дисбаланс мимики, приводящий к складкам, асимметрии, отёкам и признакам усталости.

Но никогда ни одна мышца в теле или на лице человека не будет избыточно перенапрягаться просто так — на это всегда есть причины, и это не возраст.

Мышцы, которые чаще всего влияют на возрастные изменения

Лобная мышца

Именно она поднимает брови и участвует в выражении удивления. Если лобная мышца постоянно напряжена, постепенно появляются горизонтальные морщины на лбу.

Но есть ещё одна особенность. Часто лоб начинает брать на себя работу других ослабленных мышц лица, пытаясь компенсировать отсутствие нормальной работы скуловых мышц, которые в свою очередь не могут нормально двигаться из-за постоянного спазма жевательных мышц, которые вынуждены поддерживать неестественное положение нижней челюсти из-за, например, отсутствия поддержки верхней челюсти языком.

Поэтому морщины на лбу не всегда означают проблему самого лба. Иногда причина находится гораздо глубже.

Мышца гордецов и мышцы межбровья

Они расположены между бровями и участвуют в нахмуривании. Хроническое напряжение этих мышц формирует знаменитую межбровную складку.

Очень часто это связано не только с эмоциями, но и с напряжением глаз, нарушением осанки, напряжением жевательных мышц и привычкой постоянно концентрироваться. А ещё межбровный залом может годами не проходить у тех, кто не защищает глаза от солнца очками или козырьком — окружающим глаза мышцам просто приходится всегда быть в напряжении, чтобы защитить зрение.

Круговая мышца глаза

Отвечает за моргание и защиту глаз. При её перенапряжении могут появляться:

мелкие морщины вокруг глаз
ощущение тяжёлого взгляда
нависание верхнего века
напряжение в области висков

Состояние этой мышцы тесно связано с работой лба, шеи и даже жевательных мышц.

Скуловые мышцы

Именно они участвуют в улыбке и помогают поддерживать среднюю треть лица без подтяжки хирурга. Это единственные мимические мышцы, имеющие истинные (значит довольно мощные) связки, и могут своей работой подтягивать лицо от центра (от носогубки) к вискам.

А также это одни из немногих мышц, которые отвечают за позитивную мимику лица. И когда по каким-то причинам они перестают участвовать в мимике, выражать позитивные эмоции начинает лоб — получая глубокие горизонтальные складки из-за перегрузки мышцы.

Плюс скуловые мышцы относятся к мышцам-леваторам (поднимающим вверх) и являются антагонистами мышц-депрессоров (опускающих вниз). Когда по какой-то причине нарушается баланс работы этих мышц, на лице появляется странная нефотогеничная улыбка уголками губ вниз, приводящая к носогубным складкам и морщинам марионетки.

Когда скуловые мышцы работают полноценно, лицо выглядит более подтянутым и молодым. Также они создают опору для лежащих выше круговых мышц глаз и тем самым поддерживают гладкость кожи нижних век.

Жевательные мышцы

Одни из самых сильных мышц организма. Они работают каждый день и часто находятся в хроническом напряжении — но не из-за своей работы, а чаще из-за отсутствия нормального жевания и жёсткой пищи.

Наша челюсть была рассчитана на ежедневное жевание сырого мяса, жил, жёсткой кожи животных, кореньев и орехов. В масштабах эволюции наше тело никак не поменялось, прошло очень мало времени для этого. А вот образ жизни и условия поменялись кардинально.

Сжатые челюсти, стресс и привычка стискивать зубы приводят к тому, что зубы стираются, нижняя треть лица становится более короткой и выглядит тяжёлой. Могут появляться уже после 30 лет:

брыли
второй подбородок
напряжение в шее
асимметрия лица
укорочение шеи
отсутствие видимых «углов молодости»

Подкожная мышца шеи (платизма)

Несмотря на то что она находится на шее, её состояние сильно влияет на лицо. Платизма связана с овалом лица и шеей. Когда она находится в постоянном напряжении, ткани начинают буквально тянуться вниз.

Но причина этого натяжения не в самой платизме — и нет смысла искать причину для расслабления этой мышцы. Это очень тонкая мышца, которая накрывает собой, как покрывало, более глубокие мышцы шеи.

И если эти мышцы укорочены постоянным спазмом, язык не обеспечивает нормальную работу для подъязычных мышц, нижняя челюсть находится в заднем положении (приближена к шее) — то всё это приведёт и к напряжению самой платизмы. А есть ли смысл расправлять «покрывало», когда под ним вся «кровать» скомкана и сломана?

В результате могут усиливаться:

нечёткий овал лица
тяжесть нижней трети
вертикальные тяжи на шее
второй подбородок
кольца Венеры
«индюшиный» подбородок

Почему нельзя просто качать мышцы лица

Одна из самых распространённых ошибок — считать, что чем сильнее мышцы лица, тем моложе будет выглядеть человек.

На самом деле многие возрастные изменения связаны не со слабостью, а наоборот — с хроническим перенапряжением. Некоторые мышцы нуждаются в активации. Некоторые — в расслаблении. А некоторые — в восстановлении нормального движения и кровоснабжения.

Поэтому современный функциональный подход работает не по принципу «качать всё подряд», а помогает вернуть мышцам правильный баланс.

Лицо работает как единая система

На лице нет изолированных процессов. Напряжение жевательных мышц может усиливать межбровную складку. Положение головы влияет на состояние шеи и овала лица. Работа глаз отражается на лбу.

Поэтому невозможно оценивать одну мышцу отдельно от всего остального организма. Именно поэтому в функциональном фейсбилдинге внимание уделяется не только лицу, но и осанке, дыханию, положению языка и привычным паттернам движения.

С чего начать

Самостоятельно определить, какие мышцы нуждаются в расслаблении, а какие — в активации, бывает непросто. Одинаковые морщины или возрастные изменения у разных людей могут иметь совершенно разные причины.

Пройдите тест самодиагностики в приложении. Он поможет определить ваши основные зоны напряжения и понять, какие мышцы и привычки больше всего влияют на состояние лица именно сейчас.

Когда причина становится понятной, путь к изменениям становится намного короче.