Вытягиваем шею из плеч с большим мячом
Глубокая работа с шеей и плечами. Шея — фундамент, с которого начинается всё лицо.
Прежде чем начать — несколько слов о том, зачем мы вообще начинаем с шеи, а не сразу с лица. Многие думают: «У меня шея нормальная, всё хорошо. Давай сразу к лицу». Но вот в чём дело. Если вы посмотрите на свои фотографии 10–15 лет назад, вы заметите: шея была длиннее. Иногда на 2–3 сантиметра. И даже если сейчас она внешне выглядит гладко — внутри уже идут процессы, которые тихо тянут лицо вниз. Создают тяжесть. Отёчность. Ощущение, что лицо «поплыло». Поэтому сегодня мы начинаем с шеи. Не потому что это скучно — а потому что это фундамент.
Послушали? Отлично. Теперь — сам урок. Но сначала — что вы почувствуете после него:
- шея станет подвижнее и длиннее
- уйдёт ощущение зажатости в плечах
- лицо станет чуть легче — не за счёт крема, а потому что шея перестанет его тянуть вниз
- дышать станет свободнее
Подвигайте руками. Повернитесь в разные стороны. Поднимите руки. Почувствуйте, как изменилась шея. Есть ощущение, что плечи опустились? Что дышать стало чуть легче? Это и есть результат. Небольшой, но настоящий.
Не торопитесь сразу переходить дальше. Дайте телу время «осознать» то, что произошло сегодня. Ткани продолжают работать ещё несколько часов после тренировки. Завтра вас ждёт Урок 2 — «Делаем из лопаток крылья, освобождаем шею». Там мы пойдём чуть глубже. И вы почувствуете, как эти два урока очень хорошо дополняют друг друга.