Делаем из лопаток крылья, освобождаем шею
Лопатки и шея — единая система. Снимаем «рюкзак с кирпичами» со спины.
Если вчера вы работали с шеей сверху — сегодня мы идём чуть глубже и работаем с лопатками. Звучит неожиданно? Сейчас объясню. Лопатки и шея — это единая система. Когда лопатки зажаты и «приклеены» к спине, шея вынуждена компенсировать. Она напрягается. Плечи поднимаются. Голова немного уходит вперёд. И лицо начинает «ползти» вниз — не сразу, но постепенно. У многих есть ощущение, как будто за спиной постоянно надет рюкзак с кирпичами. Даже когда он давно снят — напряжение остаётся. Этот урок — про то, чтобы наконец снять этот рюкзак.
Послушали? Отлично. Теперь — сам урок. Но сначала — что вы почувствуете после него:
- плечи опустятся и расправятся
- шея станет длиннее — как будто она наконец «отстегнулась» от плеч
- дыхание станет глубже и свободнее
- лицо и контур под подбородком станут немного чётче
Поднимите руки вверх. Повернитесь. Подышите. Почувствуйте, как изменилась шея. Не только по сравнению с тем, что было до урока — но и по сравнению со вчера. Два урока вместе работают глубже, чем каждый по отдельности.
Дайте телу ещё один день. Завтра мы переходим к лицу — и вы уже хорошо к этому подготовлены. Урок 3 — «Расслабление костей лица с большим мячом» — один из самых неожиданных. И один из самых любимых теми, кто его уже прошёл.